Ademhalen is een van de belangrijkste functies van ons menselijk lichaam. Zuurstof is belangrijk voor veel processen in ons lichaam. Daarom kan verkeerd ademhalen ervoor zorgen dat deze processen verstoord raken, wat gevolgen kan hebben voor je vitaliteit.

Er wordt de laatste jaren veel onderzoek gedaan naar ademhalen. Ademhalen is namelijk een bijzonder fenomeen. Het is iets wat je vaak onbewust doet om in leven te blijven. Een tijdje zonder eten is geen probleem, maar een tijd zonder ademhalen wordt toch wel erg lastig.

Het is daarom goed stil te staan bij het belang van ademhalen en de manier waarop jij dat doet. Je kan namelijk op verschillende manieren in- en uitademen. Je kan inademen door je mond of neus waarbij de lucht in je lichaam naar je longen gaat. En je kan uitademen door je mond en neus, maar wist je ook dat de manier van ademen veel invloed kan hebben op je vitaliteit? Met ademhalen kan je dus je gezondheid positief en negatief beïnvloeden. Ook met de snelheid van het ademen kan je je gezondheid beïnvloeden.

In onze volgende blogs gaan we dieper in op de verschillende manieren van ademhalen en welke oefeningen jezelf kan doen om dit bewust te verbeteren. Vandaag beginnen we met ‘Het nieuwe ademen’.

James Nester, een bekende schrijver uit Amerika, schreef het boek “het nieuwe ademen”. In korte tijd werd dit boek een New York Times- bestseller.

Voor het boek het nieuwe ademen deed hij praktijk en literatuur onderzoek naar het ademen en schreef hij de weg naar een betere en sterkere ademhaling. Helemaal nieuw is het ademhalen natuurlijk niet, echter om er eens bewust bij stil te staan en deze te trainen wellicht wel?

Geïnspireerd door de kracht van ademhaling begon James Nestor samen met andere onderzoekers een eigen onderzoek. Tijdens het onderzoek registreerde ze een hoop verschillende variabelen die iets zeggen over de gezondheid. Zo meten ze vaak de hartslag, bloeddruk, saturatie (zuurstof % in het bloed), slaapkwaliteit, snurken, slaap apneu, hartslag variabiliteit, long functie en de fysieke conditie. Ze starten het onderzoek door hun neus af te laten sluiten met pluggen waardoor ademen via de neus niet meer mogelijk is. In de weken dat deze pluggen erin zitten blijven ze veel meten en zien ze dat de waarden die ze meten best snel verslechteren, bloeddruk neemt toe, slaapkwaliteit neemt af, snurken en apneu nemen toe en de hartslag variabiliteit neemt af. Het dalen van de waarden laat zien het lichaam zich constant in een meer gestreste situatie bevind. Het lichaam komt niet meer toe aan ontspanning en rust. Ze plegen roofbouw op hun lichaam, de kracht en energie neemt af, en dit doordat ze alleen door hun mond kunnen ademen.

Na deze fase laten ze de pluggen uit hun neus halen en gaan ze zich concentreren op het ademen via de neus. Binnen een paar dagen zien ze dat de waarden weer verbeteren. Er treedt weer herstel en ontspanning op in het lichaam. De neus is voor het ademhalen cruciaal omdat hij de lucht zuivert, verwarmt en bevochtigt wat de opname vergemakkelijkt. De neus ademhaling zorgt voor verlaging van de bloeddruk, spijvertering bevordert, onze hartslag reguleert, bloedvaten verwijdt en herinneringen opslaat. Dit maakt de neus en ademhalen via je neus een belangrijke functie voor je gezondheid.

Waarschijnlijk doe je onbewust ademen maar hopelijk ben je door dit artikel iets meer bewust van wat de ademhaling kan betekenen voor je gezondheid en pas je af en toe even een momentje in om bewust te ademen en hiermee te werken aan je gezondheid.

In het diverse boeken worden ademhalingsoefeningen omschreven die je kan doen om je ademhaling te verbeteren. In ons volgende artikel zullen we deze beschrijven en je helpen aan je gezondheid te werken middels je ademhaling.

Bron: James Nester: “ Het nieuwe ademen”